martes, 15 de marzo de 2016

CAMPEONATO DE ESPAÑA DE DUATLON LD ORIHUELA

El pasado domingo me dí cita en la que es mi tercera prueba de este 2016, y que era Campeonato de España de Duatlón de Larga Distancia en Orihuela Vientos del Pueblo.
Como siempre muy buena prueba organizada por Ximo y todo su equipo de profesionales y voluntarios. Prueba que se desarrollaba el sector a pie por el casco histórico de la ciudad con un recorrido llano y a la vez precioso, año a año esta prueba se supera, y un recorrido de bici rápido pero a la vez muy rompe-piernas con constantes sube y bajas y pequeños repechos pero con un asfalto en las mejores condiciones cerrado al trafico y muy bien señalizado.
El sábado por la tarde me presentaba allí con mi familia para pasar el control de bici, obligatorio para esta prueba.


El domingo a las 9 de la mañana se daba la salida en categoría élite donde corría, teniendo en cuenta que se iba a ir muy pero que muy rápido, tanto fue así que el primer km paso a 3´22´´ km e iba en la mitad del grupo, como corren los bichos que preparan duatlones, y como se nota que uno tiene motor diésel y no de gasolina. No obstante, el ritmo medio que lleve durante los casi 16km del primer sector a pie fue de 3´38´´ km muy contento por como estaba corriendo pero sobre todo con las sensaciones que lo estaba haciendo.




Llegamos a la T1. muy entero a pesar del ritmo que había llevado en la carrera a pie y salimos a afrontar el sector en bici, que a la postre sería el que me marcará la carrera al final. Circuito de 66km con muchos toboganes, repechos,..., rompe-piernas, pero con muy buen asfalto y con un día que el viento no se dejo ver mucho. En cuanto a los ritmos no fueron malos aun así son bastante mejorables de cara a afrontar los objetivos de esta temporada, fui controlado y trabajando en una franja de watios que rondaban los 290-310w de media. Al final salieron una media de 296 watios de promedio y de normalizada 300 watios con lo que marque el 20 mejor parcial en bici colocándome en la T2 el 32º de la general con un tiempo en bici de 1h 51' contento y con buenas sensaciones para afrontar los últimos 8km a pie.


Ya los últimos 8 km eran intentar mantener la posición, aun así todos los km me salieron por debajo de 4 minutos el km, terminando este duatlón el 34º de la general con un tiempo de 3h. 19', muy contento sobre todo por las sensaciones que tuve a sabiendas del estado y momento de la temporada en el que me encuentro, y sabiendo que este es un pasito más hacia el camino y objetivo de esta temporada que solo acaba de empezar.



Seguimos trabajando y vamos por el buen camino de la mano de Guillermo Olcina, Willy, entrenador y profesional de la materia, que ya una temporada después nos vamos conociendo mutuamente y sabe en cada momento lo que necesito y como llevarlo a cabo. Gracias también a la gente que de una forma u otra este año están colaborando conmigo, Etixx, Skechers, Sinergia Diesel, LibresOil, Hermanos Heredia y Mulero S.l. y Bicicletas Gonzalo.

viernes, 11 de marzo de 2016

UNA AÑO PARA RECORDAR 2015

Juan Bastida, ganador del Ocean Lava La Manga 

Información: http://www.triatlonnoticias.com/noticia/triatlon/juan-bastida-ocean-lava-murcia




 Creado en Miércoles, 21 Octubre 2015 El maestro lorquino, de 35 años, completa la prueba en 9 horas y 3 minutos y se proclama ganador de la prueba. Francisco Jerez consigue el segundo puesto y Francisco Aroca queda en tercera posición Juan Bastida Oceanlava Murcia 2015 Era de noche y se estaban poniendo el neopreno. Estiraban porque en unos minutos se lanzaban al agua. Era de noche y apretaban los dientes para olvidar los calambres y la fatiga. Solo querían engañar a su mente y que las piernas les llevasen como fuera hasta la meta. Entra una y otra escena transcurrieron trece horas de un domingo histórico para el deporte regional. La primera, a las siete de la mañana en la 'zona cero' de la Ocean Lava, un hotel Entremares endomingado y que olía a agosto. La segunda, a las ocho de una tarde que ya era noche, en cualquier punto de la Gran Vía, entre las Amoladeras y Eurovosa. Eso fue lo que vivieron en primera persona los casi 200 héroes que ayer participaron en el primer triatlón de larga distancia que se celebra en suelo murciano. No todos pudieron acabar. Normal. La Ocean Lava es una prueba solo apta para elegidos. Uno de ellos es el lorquino Juan Bastida Ramírez, un maestro de 35 años que imparte clases de Primaria en un colegio de Puerto Lumbreras y que ayer dio una auténtica exhibición. Nadie podía apostar por él cuando salió del agua con trece minutos de retraso sobre los primeros. Los 3,8 kilómetros de natación fueron para él una auténtica tortura. Pero Bastida, en el séptimo Ironman de su vida, protagonizó una remontada en el sector de bicicleta que solo está al alcance de los más grandes. Durante los 180 kilómetros de trayecto por carretera -sufriendo por el calor y luchando contra fuertes rachas de un incómodo viente de lebeche que soplaba de cara-, el lorquino fue atrapando rivales y dejándolos atrás con una facilidad pasmosa. La clave de la prueba estuvo en la última vuelta en bici a un circuito llano y rápido, con la única complicación de la corta y suave ascensión al Monte Blanco. Es verdad que no había desnivel ni subidas duras. Pero el problema es que había que castigar las piernas con 180 kilómetros (equivalente a una etapa llana de la Vuelta a España o el Tour de Francia) y luego meterle al cuerpo una maratón de 42 kilómetros. Bastida atacó a Ortiz de Urbina en el último giro en bicicleta y ahí se decidió la carrera Hubo cuatro murcianos entre los diez primeros y el circuito, llano y rápido, gustó bastante Eso lo sabía Bastida, rey sin discusión de la Ocean Lava La Manga. Y por eso se fue a por el ilicitano Fernando Martínez Ortiz de Urbina, un bombero que es asiduo a los primeros puestos en los triatlones que se celebran a lo largo del año en Valencia y Cataluña. Ortiz de Urbina encabezó la carrera durante más de 100 kilómetros. Su ritmo era bueno y nada hacía presagiar su derrumbamiento final. Pero Bastida, crecido por su buen ritmo pedaleando, lo tuvo a tiro antes de aparcar las bicicletas. Y no se lo pensó. Crecido y hundido Le adelantó en el último giro y fue capaz de comenzar la maratón con casi un minuto y medio de ventaja. El subidón moral del lorquino fue tan bestial que en su primera vuelta a pie al circuito voló, esprintando por momentos como si sus piernas no se hubieran enterado de los 180 kilómetros que acababa de completar a todo trapo en su bicicleta. Por el contrario, Ortiz de Urbina se hundió. Al paso por meta en la primera vuelta del maratón ya tenía cinco minutos de desventaja con respecto a Bastida. Luego, la distancia se abrió hasta 17 minutos absolutamente insalvables. Y tanto estaba sufriendo Ortiz de Urbina que optó por abandonar. Antes o después, iba a terminar siendo rebasado por los que venían por detrás. Los que tuvieron el honor de acompañar en el podio al titán Juan Bastida -quien completó la prueba en poco más de 9 horas- fueron el oriolano Francisco Jerez, segundo a casi media hora del ganador; y Francisco Aroca, un caravaqueño que cruzó la meta a 58 minutos de Bastida. En cuarta posición llegó el alicantino Pedro Ibáñez. Después, fueron entrando en meta el aragonés Roberto Ansón, del Triatlón Cierzo de Zaragoza, el malagueño Kay Puentes (de Estepona), el jerezano Francisco Rivas y el sanjaviereño Antonio Guardiola. En noveno lugar llegó Pedro José Carrillo, un triatleta de Molina de Segura que estuvo animado por una legión de familiares y amigos durante toda la jornada. Y cerró el 'top ten' Daniel García Zamora. A destacar también el triunfo en la categoría de Veteranos II del cartagenero Carlos Ortiz García Vaso. Condiciones adversas Cuando uno se dispone a recorrer 180 kilómetros en bicicleta y otros 42 corriendo después de pasarse 3.800 metros nadando ya sabe a lo que se expone. Cualquier cosa que se salga de lo habitual puede provocar un abandono. Incluso uno se puede retirar sin llegar a sufrir una pájara. A veces, el cuerpo dice 'basta'. Y eso fue lo que le sucedió a bastantes corredores ayer a partir de las tres de la tarde. Hubo una causa doble: el fuerte calor (27 grados) que hizo mucha pupa durante el trayecto en bici y las endemoniadas rachas de viento de lebeche que los corredores se encontraron de frente cuando tuvieron que bajar el Monte Blanco, ya muy fatigados. El aire fue subiendo de intensidad a partir de mediodía y acabó siendo muy molesto durante las últimas horas de la prueba. Así las cosas, no fue extraño ver a muchos triatletas tirados a la sombra en la mediana de la Gran Vía, sobre todo a la altura de Plaza Bohemia y Cavanna. Otros, directamente, aprovecharon para buscar la terraza más cercana e hidratarse con agua y bebidas isotónicas. Para todos, los que llegaron a meta y los que no lo consiguieron, el público que siguió la Ocean Lava desde las aceras tuvo muestras de cariño y afecto. Familiares y amigos de los triatletas se mezclaron con aficionados anónimos, turistas y veraneantes tardíos en una jornada vibrante. Una nutrida red de policías, voluntarios y funcionarios de los ayuntamientos de San Javier y Cartagena velaron por el normal desarrollo de una prueba inolvidable. Y es que ayer la Ocean Lava La Manga, organizada por el diario 'La Verdad' y Super Power, entró en la Península a través de la Región de Murcia.
 Más información http://www.lahoradelaverdad.es/

miércoles, 9 de marzo de 2016

OCEAN LAVA LA MANGA 2016

Acabamos de recibir una gran noticia:Juan Bastida, triatleta lorquino y ganador de la primera edición Ocean Lava La...

Posted by OCEAN LAVA La Manga on Miércoles, 9 de marzo de 2016

lunes, 4 de enero de 2016

CALENDARIO PARA LA TEMPORADA 2016

Bueno como cada año por estas fechas vamos terminando de planificar lo que será la primera parte de la temporada. Como hace ya algunas temporadas soy fijo en muchas de las pruebas y este año seguiré corriendo.

23/01/2016 Campeonato Regional de Duatlón por equipos Villas de Archena.

07/02/2016 Duatlón de Banyeres 55.5 Campeonato Valenciano de Corta distancia.

13/03/2016 Campeonato de España de Duatlón de Larga Distancia Orihuela90.0.

17/04/2016 Triatlón de Elche - Arenales 113. Copa de España de Media Distancia.

24/04/2016 FESTRIJUMP. Triatlón de MD Jumilla.

22/05/2016 Marcha cicloturista Moratalla.

12/06/2016 Campeonato de España de triatlón de MD Valencia 113.

03/07/206 IRONMAN DE FRANKFURT